⌘private pilates
ピラティスマシンのリフォーマーを使いながらトレーニングを行います。
マシンピラティスの効果
(リフォーマーになります)
1.体幹の強化
マシンの抵抗を利用して、体幹を中心とした全身の筋肉をバランスよく鍛えます。
腰痛予防や姿勢改善に効果的です。
2.柔軟性の向上
間接に優しい動きで、硬くなった筋肉を無理なく伸ばし、柔軟性を高めます。
3.負担を軽減した運動
マシンのサポートにより、自分の体に合った負荷で運動ができるため、体に余計な負荷をかけずにトレーニングが行えます。
4.リハビリにも最適
関節や筋肉に優しいため、リハビリとしても利用され、怪我の予防や改善に役立ちます。
Space Bodyでは、他にもマシンでのレッスンを行っていますので、各説明を簡単にご紹介いたします。
詳しく知りたい方は、もう一つホームページがありますので、そちらを参照ください。
こちらが、マシンの詳しい説明になりますのでここをクリックしてください。
チェア
チェアは、椅子の形をしたピラティスのマシンです。
椅子に座ったり、立ったり、寝そべったりして行います。
バネがついていて、体を動かすときに少し助けてくれたり、
抵抗を感じた利すことで、体の筋肉を鍛えることができます。
特にお腹や足、腕の筋肉を強くしたり、姿勢を良くするのに役立ちます。
スパインコレクター
スパインコレクターは、体を丸めたり、伸ばしたりするためのカーブしたマシンです。
背中や腰を優しく伸ばすことができ、姿勢を良くしたり、体の柔らかさを高めるのに役立ちます。
普段から背中が固くなりやすい人におすすめです。
⌘mat pilates
マットを使ったピラティスの基礎のエクササイズです
お二人までのレッスン（セミダブル）を行うことができます。
初めてのピラティスレッスン、お友達とお二人でセッションを受けたい方にお勧めします。
GYROKINESIS
ジャイロキネシスの特徴での動き、反る、ねじる、丸めるの説明になります。
人間の体の動きは、八の字を書く特徴があります。
この八の字（フィギュアエイト）を使った動きが、ジャイロキネシスの特徴になります。
各、動きを感じてみてください。
反る
「反る」は、体を大きく伸ばす動きです。
胸を広げて背中を後ろに反らせることで、体を柔らかくし、胸やお腹の筋肉を伸ばします。
長い時間座っているときに縮こまった体をリセットするのに役立ちます。
丸める
「丸める」は背中を丸くして体を前に曲げる動きです。
背骨や腰のあたりを優しく伸ばすことで、体が軽くなったように
感じられます。
この動きは、姿勢を整えたり、背中や腰をほぐすのにぴったりです。
ねじる
「ねじる」は体を左右にねじる動きです。
背中や腰、方をゆっくり動かしながら、体をひねることで、
体の柔軟性がアップします。
また、普段使わない筋肉も働かせることができるので、体の
動きがスムーズになります。
personal training
お客様の身体の不具合を感じるところのトレーニングを行います。
治療にあたり痛みを取り除くだけでは基本的な改善にはなりません。
改善には筋力トレーニングを取り入れていくことがベストな方法になります。
部分的な不快を感じる方におすすめのトレーニングになります。